Het carnivoor dieet als afvalmethode: werkt het echt?

Wat is het carnivoor dieet?

Als je op zoek bent naar een nieuwe manier van eten om af te vallen, heb je waarschijnlijk al gehoord van het carnivoor dieet. Maar wat houdt dit dieet eigenlijk in? In deze blog bespreken we het.

Het carnivoor dieet, ook wel bekend als het carnivore dieet, is een eetpatroon waarbij je uitsluitend dierlijke producten eet en alle andere voedingsmiddelen, zoals groentes, fruit, granen en suikers, vermijdt. Dit betekent dat je alleen vlees, vis, eieren en zuivel producten eet.

Het idee achter het carnivoor dieet is dat je lichaam het beste functioneert op voedingsstoffen die afkomstig zijn van dierlijke producten. Deze voedingsmiddelen bevatten namelijk alle essentiële voedingsstoffen, zoals eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen, die je nodig hebt om gezond te blijven.

Het dieet staat ook bekend om het feit dat het weinig koolhydraten bevat, aangezien plantaardige voedingsmiddelen de belangrijkste bronnen van koolhydraten zijn. Door vrijwel geen koolhydraten te eten wordt de inname van suikers verlaagd, waardoor het lichaam in een staat van ketose komt. In deze staat verbrandt het lichaam vet als energiebron in plaats van suikers.

Het carnivoor dieet heeft de afgelopen jaren veel populariteit gewonnen, vooral onder mensen die willen afvallen. Het wordt gezien als een effectieve manier om gewicht te verliezen.

Bij NoDietCoach zijn wij van mening dat het hoofzakeliijk eten van dierlijke producten goed is. Wel geloven wij dat het van belang is om in kleine hoeveelheden onbewerkte granen, groenten en fruit te eten om tekorten van bepaalde voedingsstoffen te voorkomen.

Hoe werkt het carnivoor dieet?

Het carnivoor dieet is eigenlijk vrij simpel. Het draait om het eten van dierlijke producten en het beperken van plantaardige producten. Door dit dieet te volgen, verminder je de inname van koolhydraten, suikers en vezels, die voornamelijk in planten voorkomen.

Daarbij is het wel van belang dat er voornamelijk onbewerkte producten worden gegeten. Dit betekent dat je voornamelijk moet kiezen voor verse, onbewerkte dierlijke producten, zoals onbewerkt vlees (liefst grasgevoerd en hier te vinden), wildgevangen vis en scharreleieren.

Bij het carnivoor dieet zijn er geen vaste regels over hoeveel je moet eten. Het draait meer om het eten van van de toegestane voedingsmiddelen tot je vol zit. Dus als je honger hebt, kun je gewoon meer vlees, vis, eieren, zuivel en ander dierlijk voedsel eten. Dit is een belangrijk aspect van het dieet, omdat het zorgt voor een verzadigd gevoel en helpt bij het voorkomen van overeten. Het helpt ook om het hongergevoel tussen de maaltijden door te verminderen, waardoor je minder behoefte hebt aan snacks en tussendoortjes.

Een veel voorkomende combinatie met het carnivoor dieet is intermittent fasting. Dit is een eetpatroon waarbij je een bepaalde periode vast en een bepaalde periode eet. Door het carnivoor dieet te combineren met intermittent fasting, zijn er nog een aantal voordelen te behalen. Het vasten zorgt er namelijk voor dat je lichaam oude cellen opruimt en nieuwe beschermt, waardoor je een gezond lichaam behoudt. Daarnaast kan het ook zorgen voor betere focus en energieker voelen.

Het dieet volgen kan voor sommige mensen een grote verandering zijn in hun gebruikelijke voedingspatroon. Doordat zij geen bewerkte producten meer eten en veel minder koolhydraten, suikers en vezels, zoals granen en groenten. Maar ook de tijden van eten als het in combinatie met intermittent fasting wordt gevolgd.

Benieuwd wat een carnivoor dieet voor jou kan betekenen neem dan contact op.

Werkt het carnivoor dieet echt als afvalmethode?

Dat is een vraag die veel mensen hebben wanneer ze voor het eerst van dit dieet horen. Het idee dat je alleen dierlijke producten eet en alle plantaardige voedingsmiddelen vermijdt, klinkt misschien ongezond en onrealistisch. Maar laten we eens kijken naar de feiten.

Het carnivoor dieet staat bekend om het elimineren van koolhydraten, granen, suikers en plantaardige voedingsmiddelen. In plaats daarvan richt het dieet zich op het eten van vlees, vis, gevogelte en andere dierlijke producten. Dit betekent dat je lichaam voornamelijk vetten en eiwitten binnenkrijgt, met weinig tot geen koolhydraten.

Dit verandert de manier waarop je lichaam energie produceert. Normaal gesproken gebruikt ons lichaam koolhydraten als belangrijkste brandstofbron, maar bij het carnivoor dieet schakelt het over op het verbranden van vetten. Dit staat bekend als ketose, wat leidt tot gewichtsverlies. Veel mensen melden dat ze snel resultaat zien en dat ze zich energieker en fitter voelen en helderheid ervaren.

Het is wel van belang dat als je begint met dit dieet je dit onder begeleiding doet van een ervaren coach. Bij NoDietCoach geven wij deze begeleiding, wil je hier meer over weten kijken dan hier.

Voordelen van het carnivoor dieet

Wanneer je een carnivoor dieet volgt profiteer je van meer voordelen dan alleen afvallen

Gewichtsverlies

Allereerst kan het helpen bij het verliezen van gewicht. Door de inname van koolhydraten en plantaardige voedsel te verminderen en juist meer vetten en eiwitten te eten, gaat je lichaam overschakelen naar het verbranden van lichaamsvet voor energie.

Essentiële voedingsstoffen

Een ander groot voordeel van het carnivoor dieet is dat je veel essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt om een gezond lichaam op te bouwen. Met vlees, vis, zuivel en orgaanvlees krijg je voldoende eiwitten en vetten binnen, die cruciaal zijn voor spieropbouw en energie. Bovendien zijn dierlijke producten rijk aan belangrijke mineralen zoals ijzer en vitamine B12, die lastig te vinden zijn in plantaardige voeding.

Vermindering ontstekingen

Daarnaast zorgt het dieet er ook voor dat ontstekingen in je lichaam verminderen. Veel plantaardige voedingsmiddelen bevatten stoffen zoals lectines en fytaten, die ontstekingen in je darmen kunnen veroorzaken. Door deze voedingsmiddelen te vermijden en in plaats daarvan voedzame dierlijke producten te eten, welke makkelijker te verteren zijn voor je darmen, krijgt je darmgezondheid de kans om te herstellen en ontstekingen te verminderen. Hierdoor heb je minder last van darmproblemen.

Verbetering diabetes en auto-immuunziekten

Het carnivoor dieet kan zelfs voordelen bieden voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes en auto-immuunziekten. Door de inname van suikers en koolhydraten te beperken, zal je bloedsuiker stabiel blijven en kunnen symptomen van diabetes, zoals insulineresistentie, verminderd worden. Daarnaast kan het verminderen van plantaardige voeding met antinutriënten en het eten van voedzame dierlijke producten helpen bij het verminderen van ontstekingen en symptomen van auto-immuunziekten.

Verbeterde cholesterol balans

Een interessant aspect van het carnivoor dieet is dat het een verbetering biedt voor degenen die problemen hebben met een hoog cholesterolgehalte. Hoewel het eten van dierlijke producten over het algemeen wordt geassocieerd met een verhoogd cholesterolgehalte, heeft het een positief invloed op de cholesterol balans.

Door het uitsluiten van koolhydraten en plantaardige oliën, helpt het bij het verhogen van het ‘goede’ HDL-cholesterol en het verlagen van het ‘slechte’ LDL-cholesterol. Bovendien worden dierlijke vetten in een carnivoor dieet op een andere manier opgenomen dan plantaardige vetten, waardoor ze minder impact kunnen hebben op het cholesterolgehalte.

Het is belangrijk om dit dieet onder begeleiding te volgen van een professional om eventuele tekorten van voedingsstoffen te voorkomen. Als je op zoek bent naar een manier van eten die zorgt voor een gezond en energiek lichaam, dan is het carnivoor dieet zeker het overwegen waard.

Nadelen van het carnivoor dieet

Hoewel het carnivoor dieet echt geweldig kan zijn, zijn er ook een paar dingen waar je op moet letten voordat je ermee begint.

Voedingsstoffen

Bij het volgen van het carnivoor dieet bestaat de kans dat je belangrijke voedingsstoffen misloopt. Omdat je alleen dierlijke producten eet ontstaan er tekorten in bepaalde vezels, mineralen en vitamines die voorkomen in plantaardig voedsel. Dit kan leiden tot problemen zoals constipatie en een minder gezonde darmen. Dat wil je natuurlijk voorkomen. Bij NoDietCoach werken we dan ook met gebalanceerde voedingsschema’s. We maken de juist afweging tussen dierlijke producten, onbewerkte granen, fruit en soms groenten.

Volhouden

Voor wie het carnivoor dieet volgt, kan dit op de lange termijn best lastig zijn. Mede door het beperkende karakter kan het lastig zijn om sociale activiteiten te plannen omdat eten hierbij vaak een grote rol speelt.

Is het carnivoor dieet geschikt voor iedereen?

Zoals de uitspraak luidt, is dat met dit dieet ook: ‘None fits all’.

Het carnivoor dieet kan zeer effectief zijn voor gewichtsverlies, het verbeteren van de darmgezondheid en het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Het is vooral geschikt voor mensen die graag vlees eten en geen problemen hebben met het ontbreken of minimaal eten van plantaardige voedingsmiddelen zoals groenten en fruit.

Daarbij is altijd verstandig om persoonlijk advies in te winnen bij een professional voordat je start met het carnivoor dieet, vooral als je bepaalde gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt. Hij of zij kan je helpen om ervoor te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en om eventuele tekorten te voorkomen.

Kortom, het carnivoor dieet is niet voor iedereen geschikt. Het is belangrijk om te kijken naar je eigen specifieke behoeften en omstandigheden voordat je besluit om over te stappen.

Carnivoor vs keto

Als je van het carnivoor dieet gehoord heb, heb je vast wel eens iets gelezen over het ketogeen dieet. Maar wat is eigenlijk het verschil tussen het carnivoor dieet en het keto dieet?

Het belangrijkste verschil zit hem in de voedingsmiddelen die je wel en niet mag eten. Bij het keto dieet richt je je voornamelijk op het verminderen van de inname van koolhydraten. Het doel is om je lichaam in een staat van ketose te brengen, waarbij het vet begint te verbranden in plaats van koolhydraten.

Bij het carnivoor dieet ligt de focus juist op het eten van dierlijke producten, zoals vlees, vis en zuivel. Plantaardige voedingsmiddelen worden zoveel mogelijk vermeden. Het lichaam is beter in staat om voedingsstoffen uit dierlijke producten te halen dan uit plantaardige voedingsmiddelen.

Hoewel beide diëten gericht zijn op het bereiken van een staat van ketose, zijn er dus duidelijke verschillen in de voedingsmiddelen die je kunt eten. Het carnivoor dieet is strikter dan het keto dieet, omdat het vooral gericht is op onbewerkte gezonde voeding. Welke het keto dieet ook bewerkte producten toelaat.

Het carnivoor dieet weekmenu

Hieronder wordt een voorbeeld weekmenu gegeven volgens de mentorship van NoDietCoach. Dit wordt op maat gemaakt en kan dus niet worden toegepast op ieder persoon. Wil jij ook beginnen met het carnivoor dieet. Doe dit dan onder begeleiding. Dit kan bij ons, meld je hier aan.